SON DAKİKA

Güncel Haberin Odak Noktası
15 temmuz
Sude Yılmaz
Sude Yılmaz

Tok Tutan Yiyecekler

Bu haber 21 August 2016 - 9:21 'de eklendi ve 24 kez görüntülendi.
Tok Tutan Yiyecekler

Özellikle ramazan aylarında insanların en çok ihtiyacı olan şey, uzun süre tok kalmak ve suya ihtiyaç duymamaktır. Bu sıcak yaz aylarında, oruç tutmanın zor anlar yaşattığı kaçınılmaz bir gerçektir. Su ve yemek ihtiyacını en aza indirmek de tok tutan yiyecekler sayesinde gerçekleşmektedir. Yalnızca oruç tutanlar için değil, diyete yönelmiş insanlar içinde tok tutan yiyecekler, onların hayatlarında oldukça önemli bir yer teşkil edecektir.

Diyetisyenler ve sağlık uzmanları, insanların sağlıklı beslenmesi ve daha uzun süre tok kalabilmeleri için çeşitli araştırmalar yapmışlardır. Bu araştırmalar içerisinde tok tutan besinlerin lif oranının yüksek olan besinler olduğu gözlenmiştir. Özellikle çiğ sebzelerin, fasulyenin ve tahıl ürünlerinin tok tuttuğu belirlenmiştir. Yapılan araştırmalarda, patates tüketimi yapan insanların gün içerisinde daha uzun süre yemek yemeden ve acıkmadan durdukları gözlenmiştir. Buna doğru orantıda, protein miktarı fazla olan besinlerin de (et, yumurta, süt ürünleri vb.) tok tutma süresinin oldukça uzun olduğu gözlenmiştir. Elma da tok tutan yiyecekler arasında yerini alan besinlerdendir. Su oranı fazla olan besinlerin, kalori düzeyleri ise düşüktür. Kalori düzeyi düşük olan besinlerin uzun süre tok tutmayacağı düşüncesi ise yanlış bir çıkarımdır. Elma da bu çıkarımı yalanlayan besinlerden birisidir. Yulaflı besinlerin de uzun süre tok tutma özellikleri bulunmaktadır.

Eğer rejim yapmak istiyorsanız ya da oruç tutuyorsanız, tok tutan yiyecekleri tercih etmeniz, gün içerisinde daha az sıkıntı çekmenize yardımcı olacaktır.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA