SON DAKİKA

Güncel Haberin Odak Noktası
15 temmuz
Sude Yılmaz
Sude Yılmaz

Sindirim Sorunlarını Azaltmanın Yolları

Bu haber 20 August 2016 - 16:09 'de eklendi ve 7 kez görüntülendi.
Sindirim Sorunlarını Azaltmanın Yolları

Sindirim problemi, günümüzde yoğun bir hayatın içerisinde olmamız sebebi ile stres etkeninin oluştuğu dönemlerde ortaya çıkan bir problemdir. Tüketilen besinlerin de sindirimle doğrudan ilişkisi bulunmaktadır. Stres, üzüntü, tüketilen besinler, bazı enzimlerin eksikliği, midede gaz birikimi sindirim problemine yol açan bazı sorunlardır. Sindirim sorunlarını azaltmanın yolları da, artan sindirim şikâyetleri ile araştırılarak ortaya konulmuştur.

Sindirimin zorlaştığı dönemlerde, vücutta laktozları parçalayan laktaz enzimlerinin azaldığını bilmemiz gerekir. Bu enzimler de daha çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Sindirim zorluğu çekildiği dönemlerde, sindirim sorunlarını azaltmanın yolları arasından en etkili olanı, lifli yapıda besinler tüketmektir. Çiğ sebze, yağlı ve asitli besinler, fast food ürünleri, mayalı yiyecekler ve tahıl barındıran besinlerden uzak durmak, sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olacaktır. Bunun dışında, kefir, probiyotikli yoğurtlar, rezene çayı, kayısı çayı gibi yiyecek ve içecekler de sindirim açısından rahatlatıcı besinler arasındadırlar. Meyveler arasında da asitli meyvelerden, en azından sindirim problemi yaşandığı dönemlerde uzak durmak gerekir. Elma en fazla gaz barındıran meyve olması sebebi ile sindirim sorunu yaşandığı dönemlerde, tüketilmemesi önerilmektedir. Turp, lahana, kuru fasulye, nohut ve benzeri gaz içeren bakliyat ürünlerinden de bu dönemlerde uzak durmak gerekir. Hareket etmek, her zaman mideyi ve bağırsakları çalıştıracağı için, sindirim problemi yaşadığınızda, sporunuzu da asla eksik etmemeniz gerekmektedir.

 

Sindirim problemi yaşadığınızda, sindirim sorunlarını azaltmanın yolları aslında oldukça kolaydır. Yukarıda bahsedilen besinlerden uzak durmanız, sindiriminizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA