SON DAKİKA

Güncel Haberin Odak Noktası
15 temmuz
Sude Yılmaz
Sude Yılmaz

Hızlı Kalori Yaktıran Egzersizler

Bu haber 13 August 2016 - 12:16 'de eklendi ve 10 kez görüntülendi.
Hızlı Kalori Yaktıran Egzersizler

Hızlı kalori yakmak ve kısa sürede kaslı ve zarif bir görünüme kavuşmak; hızlı kalori yaktıran egzersizler ile mümkündür. Eğer spor yapmayı seviyorsanız ya da kısa sürede zayıflamak istiyorsanız, egzersizlerinizi aksatmadan düzenli bir şekilde yapmalısınız. Spor vücudu zinde tutar aynı zamanda kilo vermek için de etkili bir yöntemdir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri, akşam serinliğinde 1 saatlik egzersiz çalışmaları ile yakmanız, zinde hissetmenize de yardımcı olacaktır.

Hızlı kalori yaktıran egzersizlerden bahsedecek olursak; öncelikle ısınma hareketi olarak, eller ensede tutularak çömelerek doğrulma hareketi 5 defa yapılır. Daha sonrasında, aynı pozisyonda diz çökme hareketi yapılır. Sağ dizin üzerine çökülür ve ardından sol diz ile aynı hareket yapılır. Bu da 5 defa tekrarlanır. Daha sonra diz çökme pozisyonu alınarak, iki diz üzerinde hızlı bir şekilde diz değiştirerek zıplamak gerekir. Bu hareket de öncelikli olarak 5 defa yapılır. Daha sonra eller ensede tutularak zıplama hareketi 5 defa tekrarlanır. Sonrasında 90 derece ile dizler kıvrılır, oturma ile kalkma arasında bir pozisyonda bir süre beklenir ve hareket doğrularak tekrar edilir. 5 Defa bu hareket de tekrar edilir. Daha sonrasında 5 defa şınav çekilir. Ardından çömelme, şınav, oturma ve kalkma hareketleri arka arkaya yapılır. Bu hareketlerin hepsi 5 defa tekrarlanır ve 4-3-2-1 defa yaparak sonlandırılır.

Hızlı kalori yaktıran egzersizleri, düzenli olarak yaptığınızda, vücudunuzda kalori birikimi ve yağlanma önlenmiş olur.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
1 ADET YORUM YAPILDI

[…] için, verilen yemek programlarının yanında, spor da yapılmalıdır, bakınız kalori yaktıran egzersizler. Haftada en az 3-4 gün koşu yapılması, hem vücudun genel sağlığı açısından hem diyetin […]

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA