SON DAKİKA

Güncel Haberin Odak Noktası
15 temmuz
Sude Yılmaz
Sude Yılmaz

Derin Uyku Programı

Bu haber 04 September 2016 - 16:16 'de eklendi ve 6 kez görüntülendi.
Derin Uyku Programı

mükemmel uyku ortamı yaratmak, güzel bir güne uyanabilmenin en önemli adımıdır.

Dişlerimiz ya da iş görüşmeleri söz konusu olduğunda hijyenden bol bol söz ediyoruz; ama uyku hijyeninden, yani mükemmel uyku ortamı yaratmaktan söz eden yok.

Romantik bir gece geçirmek istediğinizde nasıl masayı mumlarla donatıyor, romantik

bir müzik çalıyorsanız, uyku için de uygun ortamı hazırlamalısınız, işte uyku için mükemmel ortam;

❖ Serin, karanlık bir oda: Isı ve karanlık, kozalaksı beze melatonin üretmesi ve sizi uyutması için sinyal gönderir.

❖ Laptop ve TV yok: Yatak iki şey için kullanılmalıdır. Eğer iş ya da TV gibi başka uyaranlar varsa, vücudunuza uyku vaktinin geldiğine dair doğru mesajı göndermezsiniz. Yatak odasında TV olmayan kişilerin sevişme oram diğerlerinden %50 daha yüksektir.

❖ Hoş bir ses: Geri planda bir ses olması için fan kullanabilir ya da orman ve okyanus sesi yayan CD’lerden yararlanabilirsiniz. Bu bitişikteki çiftin ve sokaktan geçen arabaların seslerini bastıracağından, siz koyunları sayarken bilinçaltınız olumsuz etkilenmez.

❖ Uygun giysiler: Sizi sıkmayacak, alerjik olmayan (kumaşı ya da yıkanma biçimi nedeniyle) giysiler giymelisiniz. Vücudunuz kendini ısıtma konusunda, soğutma konusunda olduğundan daha başarılıdır; bu nedenle olabildiğince az ve sizi serin tutacak şeyler giyin.

❖ Hafta sonları dahil olmak üzere hep aynı saatte kalkmak: Bu, sirkadyan ritminizi yeniden başlatmanıza yardımcı olur ve ritminizin değişeceği zamanlarda, örneğin yolculuklarda bile programa sadık kalma konusunda sizi eğitir.

❖ En uygun yatağı seçmek: Bize göre, hayatta yüksek fiyat ödemeyi hak eden dört şey var: Bunların ilk üçü: Yastıklar, yatak ve örtüler. Dördüncüsü mü? İyi bir ekmek bıçağı (yatakta kullanmak için değil elbette). Herkesin rahat etmesini sağlayacak standart bir yatak olmadığından, kendiniz için en uygun olanı belirlemelisiniz (tabii eğer partneriniz varsa, onunla birlikte). Ancak buna bir mağazada otuz saniye içinde karar veremezsiniz. Satıcıdan sizi on beş dakika yalnız bırakmasını isteyin ve satın almadan önce yatağı mutlaka deneyin. Vücudunuzun rahat olup olmadığına, desteklenip desteklenmediğine, fazla ısınıp ısınmadığına bakın. İstediğiniz özelliklerde bir yatak çok daha pahalı olabilir; ancak bu, vücut ağrıları çekmekten ve uyku sorunları yaşamaktan iyidir. Yastık ve örtülerinizi seçerken de burnunuzda ve vücudunuzda alerjik semptomlara yol açmayacak şeyler almaya dikkat edin.

uyku sorunları ile ilgili yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA